腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。
一般出现腰椎间盘突出的原因：
1、腰部劳损
由于人们长期让腰过度的劳累，或者腰部经常处于负重的状态，就会让腰椎的神经受到劳损，时间久了，就会进一步的损伤椎间盘，导致腰椎的疼痛。
2、职业因素
一般经常从事重体力劳动或者常坐着开车的司机出现腰部的疼痛机会比较多，因为腰部需要一直坐着或颠簸，长期对腰椎的神经产生很大的压力，引起腰部的疼痛。
3、突然负重
由于人们健身时经常腰部经常负重或是体力劳动时，经常对腰部有很强的压迫力。人们在活动时最好先放松一下关节，让身体有充分热身的准备，在逐渐增加负重的重量，以免引起腰部受到损伤。
4、久坐久站
现在生活里大多数人从事的工作都是需要长时间的坐，或者是长时间的站立，如果再加上有些人刚坐一会还好，长时间的坐就会有很多不良的坐姿，或者是翘二郎腿的情况，这些生活里的小细节长期如此，都会造成腰肌或者是腰肌劳损出现。
那么，腰突会产生什么样的危害?
1、坐骨神经痛
是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。
2、麻木
当椎间盘突出刺激了本体感觉和触觉纤维，引起肢体麻木。
3、肌肉瘫痪
神经根严重受压时，使神经麻痹，肌肉瘫痪。
腰处在中间的位置，想要开展活动就离不开腰,那么，腰间盘突出后该如何“挽救”？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、腰椎间盘突出热敷秘方
热敷包主要成分:白芷、川椒、甘草。
1、淋湿:将外敷包用少量白醋淋湿,等待片刻。
2、加热:将外敷包放在微波炉中加热,中火加热3到5分钟。或者放在铝锅中用水蒸热。
3、热敷:取出来后放在患处热敷,每次热敷40到60分钟。
2、保守方法
现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。
在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，应用广泛，深受人民群众的欢迎。但是要注意选择。
腰间盘突出的锻炼方法：
1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由下到上，再由上倒下反复搓50次左右，以双侧腰部发热为度为最佳。
2、飞燕式锻炼：仰卧在硬板床上，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，每个动作都要做十余次，每天坚持锻炼半小时即可。
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