“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
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本期诊室
患者1：老大姐丹东79岁，头晕，去哪都治不好，脖子不难受，血糖血压没事，眼睛干涩看啥都模糊，头晕一年多了，头不疼，口干口苦，乏力，肚子胀大便不成型，没有痰，气不够用气短，愿意出汗，跟趟水一样，耳朵响，心烦，薄白苔舌尖红，不怎么怕冷，嘴唇发紫，脸色发黑，后背肩膀难受，愿意侧躺，闷闷不乐，愿意叹气。
曲老开方：伸筋草12g，地龙5g，钩藤12g，加在血骨汤方里用12副。
患者2：阜新农村的老姐姐双目失明，肝囊肿一个5.3，一个5.6，右边不疼但是难受，大的跟鸡蛋一样大了，堵挺，吃饱饭就胀，嘴苦，月经还算正常，大便干燥，跟羊蛋似的现在一块一块的，脸色还行，肚子没有包，舌头尖红有沟，薄白苔，舌头底下紫色的，手脚热，有甲状腺结节，得过卵巢囊肿，胆息肉。
曲老开方：柴胡12g，穿心莲12g，鸡内金20g，放血骨汤方里用30副。
今日养生知识
中老年人足跟痛是什么原因？
看了这篇文章，你就知道了~
很多人都有脚后跟疼的毛病，尤其是对于45岁以上的中老年人、重体力劳动者、长期站立或行走的人，又或是长期穿高跟鞋的人来说，非常常见。
一般来说，足跟痛常表现为一侧或两侧疼痛、不红不肿，休息后缓解，或运动后加重，症状易反复发作。
01
足跟痛的原因
中医学认为，“肾主腰脚”，足跟痛多与肝肾阴虚、局部血脉不通有关。
现代医学认为，足跟痛的原因主要有：
1.中老年人多是因为局部组织发生退行性改变，从而引发骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等；
2.长时间行走、过度负重引起跖腱膜劳损；
3.长期穿高跟鞋或外受风寒而引起的足跟脂肪纤维垫无菌性炎症。
02
如何缓解足后跟痛
当你出现脚后跟疼时，医院接受专业治疗外，还可以采取下面的办法来缓解疼痛：
空蹬车、勤踮脚
经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强抗劳损的功能，减轻局部炎症。
尽量避免长期站立，长期行走，可以经常踮脚。踮脚有利于通畅足少阴肾经，肾经气血通则脚后跟可得到滋养，疼痛也就缓解了。
穿舒服的鞋
建议多穿软底鞋、“小坡跟”鞋，鞋跟高度在2~3厘米高为最佳，这样使全身重心前移，减少足跟部受压。
使用足跟垫、足弓垫
平足者且有足跟痛者，建议在久站、久行之前垫好足弓垫。
足弓垫在药店可以买到，年青人建议选购硬质足弓垫，中老年人建议选购软质足弓垫。
自制足弓垫需满足下列要求：软垫高度2~3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。
勤踩毛巾
平坐在床上，膝盖伸直，然后拿一条毛巾绕过脚掌前端，二手分别握住毛巾二侧，向身体方向用力拉至足底筋膜有拉伸感为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。
此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。
自我按摩
中医认为，一切红肿疼痛和炎症等都是由于经脉不通所引起，经脉疏通，则能起到很好的缓解和功能恢复作用。
涌泉
位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
太溪穴
位于足内侧，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
点涌泉疼痛时，用拇指指尖用力点按涌泉穴1分钟，稍放松后再次点按，反复5~8次，直至酸胀感向全足放散。
掐太溪拇指指尖立起，用力掐按，使酸胀感向足跟部放散，而后足跟疼痛缓解。
中药足浴
验方一
用白术50克煎汤，让患者浸泡足跟，每日2、3次，每次20分钟。
验方二
寻骨风30克，透骨草30克，鸡血藤30克，乳香10克，没药10克，血竭10克，王不留行15克。上药煎水泡脚30分钟，每日1剂。
验方三
透骨草、威灵仙、皂角刺、苦参、香附、当归尾、红花各30克。加水毫升，煎取毫升，加入陈醋50毫升，盛于盆内。患者足跟伸向盆内，用湿毛巾覆盖盆口，先用蒸气熏蒸，待温度适宜后，将全足浸泡约30分钟。每天1剂，早、晚各1次。
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小知识：
足跟痛是生活中的常见病，
如果痛的厉害一定要及时就医，
如果只是轻症疼痛，
可以尝试上述五法，
有效果的！
说得好！
康寿丸
KangShouWan
40g/每瓶，2瓶/每盒。
补气养血，润肺滋肾。用于气血两虚，精血两虚，精血不足导致的身体瘦弱，神疲乏力，眩晕健忘，失眠多梦，多汗，干咳少痰，心悸气促，腰膝酸软。
淡盐水或蜜糖水送服，一次5克，一日2~3次。
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。
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本文编辑：佚名
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