随着生活水平的提高，快节奏的发展的现代社会，工作的重负和生活的压力让很多人都出现了腰腿不适的情况。再加上最近气温较低，天气变化寻常，父母或者身边的朋友常会说：腰部发凉，腰腿部酸痛，走路上楼也不顺利了。那对于这种状况我们该如何缓解呢？
引起腰突的原因都有哪些？
1、体重过重
平时如果不控制自身体重的话，体重超标，大肚腩的朋友腰部承受的重力和压迫比一般人的大，从而腰部之间的磨损加大，造成腰腿疼痛。
2、过度按摩
按摩虽说可以适当的缓解腰部疲惫，但是如果总是过于频繁按摩，就会加速腰部关节的压力，让其变得非常脆弱，从而引起腰腿疼痛。
3、受风湿寒
人体内一旦不小心受到了风寒湿邪的侵袭，就会让腰部内的神经发生收缩，从而造成气滞血瘀，身体代谢变慢，引起腰突。
腰部疼痛平常注意的事项都有什么？
1、适度运动
在进行运动的时候，要注意安全，以免对腰部造成冲击和挤压，而且适当的锻炼，可以帮助减少腰部疼痛。
2、劳逸结合
平时要注意自我调节，而且还应当避免总是重复做较为单一的动作，以防过度疲劳，当劳累的时候，要适当进行休息。
3、合理膳食
自身要养成良好的饮食习惯，特别是早餐，一定要吃，而且平时要多摄入一些高蛋白以及高维生素的食物。同时要避免辛辣、油腻、冰凉的食物。
3个农村土偏方，轻松缓解腰腿疼痛：
1、杜仲元胡煎汤
杜仲20g，元胡15g，贝母20克，丹皮35g，黄柏19g，桑寄生20g，白芷15g，将这些材料放到锅里煎煮，之后取汁去渣，每天一剂，分三次温服。
2、荆芥七叶一枝花泡酒
荆芥15g，七叶一枝花25克，黄粱20克，蛇床子25g，苍术18g，黄芩20g，当归25g，干姜25克，甘草30克。先把这几样物品洗净，然后与ML白酒一起装入坛子中，浸泡21天，秋冬季节浸泡28天。然后取出每天饮酒2-3次，每次15ML。
3、冬季宜用中药外敷法
外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。
在著名医刊《外科探究新知》中登载过一款古法熬制的——秦淮堂。它由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，此膏帖经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。
这个方法对于肩颈、腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，现在在家陶寳就能买到，需要的可以了解一下。
四、老一辈常用以下饮食小方法缓解腰腿部不适：
枸杞猪尾栗子汤
材料：枸杞30克，猪尾2条，板栗肉克，姜汁15ML，制半夏15克，制厚朴20克，冬瓜克，金针菜克。
方法：将猪尾焯热水后大火爆炒7分钟，加入姜汁至肉变色，冬瓜切成块，然后与上述物品一起倒入锅内，再加入4大碗清水，大火滚煮30分钟，小火慢炖15分钟，出锅前加入调味品即可。
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