“久坐成疾”，想必大家都听说过吧！
其实生活中大多数人都属于“久坐一族”，
上班坐着，吃饭坐着，
回家看电视还坐着……
除了上厕所，屁股就粘在椅子上了，
不知不觉，坐骨神经痛就找上门了。
坐骨神经痛盯上20~60岁的人
坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。若疼痛反复发作，日久会出现患侧下肢肌肉萎缩或跛行症状。属于腰腿痛的范畴。
需要明确，坐骨神经痛不是病，只是一种症状，就好比鼻塞是感冒的症状。
坐骨神经痛在各种神经痛中居首，发病年龄为20~60岁，有原发和继发之分。
前者即坐骨神经炎，多与感染有关。
后者由邻近组织病变引起，如腰椎间盘脱出、骨质增生、椎管内肿瘤等压迫坐骨神经根所致。
患者常在持续性疼痛基础上，伴有一阵阵剧烈的烧灼样或针刺样疼痛。症状通常可在6周内消散，但有些会持续较长时间。
缓解坐骨神经痛小妙招
1
疼痛发作时，可用冰敷患处30~60分钟，每天数次，连续2~3天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处。
2
每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。
3
睡眠姿势：侧卧时两腿间放置枕头，仰卧时膝关节下方放置枕头。
4个动作预防坐骨神经痛
1
小燕飞
俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿张开，同时有节奏地往上翘起。
2
三点支撑
头部和双脚贴地，有节奏地臀部上挺。
3
俯卧上挺
趴在地板上，双手放于肩膀下方，放松臀部和腰部肌肉，用手臂慢慢撑起躯干上半部分，保持2秒后再慢慢地恢复，移动过程中保持背部放松。
4
吊杆
双手握住单杠，手臂伸直，让身体自由下垂，使脊柱起拉伸，缓解腰腿疼痛的同时，还有一定矫正姿势的作用。
以上动作根据个人身体条件，选择1~2种锻炼。可以每天早晚坚持15分钟，或者更多次。
它有助于增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓或逆转椎间盘突出的进展，预防继发性的坐骨神经痛。
坐骨神经痛也与不良生活习惯有关，想要康复就要调整生活习惯，如不穿高跟鞋、不提重物、多弯腿、少弯腰、注意腰部保暖等。若病症较重者，医院就诊，确诊疾病后再做进一步治疗和康复锻炼。
医院
康复理疗科
康复理疗又称康复物理治疗，是集运动治疗、作业治疗、言语治疗、物理治疗、针灸、拨罐、按摩于一体的综合性治疗。
康复理疗科为我院特色科室，本科室擅长用中西医综合诊断，拥有各种康复器材及理疗设备，可开展艾灸、推拿、拔罐、刮痧、牵引、中药热敷、中药养生药浴等。
主要治疗范围有：
（1）风湿、类风湿关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、腱鞘囊肿、强直性脊柱炎等疾病。
（2）中风偏瘫、面瘫、肢体麻木、头晕、头痛、耳鸣、失眠、慢性肠胃疾病、慢性支气管炎、哮喘等内科杂病。
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