特别是司机，老师，工人，坐办公室人员等。
他们常因为工作的原因腰疼腿麻，肩颈不适。而其中要数腰椎间盘突出对他们的生活和工作影响最为严重了。那引起腰突的其它原因都有哪些？该如何缓解疼痛呢？
一、以下人群易发生腰椎间盘突出：
1、狂热运动者：爱好运动的朋友，锻炼量相对较大，腰部扭伤、受损机会较多，因此患病概率较高。
2、过度肥胖的人：生活条件好了，饮食太过油腻，饮食不规律，不爱锻炼等因素，导致越来越多的人身体超重，过度肥胖。此不仅会给肾脏器官造成一定的威胁，还会增加腰椎压力，容易腰突等。
3、重体力劳动者：据国家卫生局调查发现，经常干重活，经常背重物或者负重前行的人，患上腰突的概率是平常人的5-8倍；经常驾驶汽车，飞机，火车等交通工具的人患上腰突的概率是平常人的4-5倍；经常使用打夯机，电钻、电锤等电动工具的人患腰突的概率是平常人的2-3倍。
4、经常坐着和站立的人。如办公室工作人员和售货员等。因为长期体位固定，姿势变化较少，腰部肌肉常处于某个方向上的紧张状态，从而造成腰椎间盘突出。
二、其实，腰椎间盘突出的发生是有预警的，下面这些预警信号你注意过吗？
1.下肢怕冷：有30%的腰突患者会出现下肢发冷，腰膝关节冰凉的情况，有38%的人会出现下肢麻木的情况，主要是因为腰椎突出压迫到交感神经纤维、触觉神经和血管而导致的。
2.腰膝酸软，容易疲劳：一旦站立超过20分钟，就会感觉到腰部肌肉酸痛，腰椎部有发麻发胀的感觉，急切的想坐下休息，但是一旦坐立时间久了也会腰酸腰痛，脚腿肿胀，站立起来费力等。
三、腰椎间盘突出疼痛怎么缓解？
1、红薯藤+白酒
准备红薯藤45克，苦瓜藤45克，丝瓜藤45克，生姜50克，白酒ML.
将四藤和生姜切碎，搅拌均匀装袋，然后加入ML白酒中，密封保存20天，夏季保存15天就行。然后拿出药包，每天擦拭腰部痛处15-20分钟，然后外用保鲜膜贴在腰部，外用热水袋持续性的加热，每天一次，每次30分钟。
2、三七独活黑豆粥：
配方：三七粉60克，独活10g，防风10克，黑豆80g，薏米50克，米酒ML。
制作方法：将独活，防风洗干净后装入透明的布袋中，与黑豆、薏米、米酒一起滚煮至黑豆面熟为止，然后加入三七粉搅拌均匀，可加入适量的蜂蜜同饮。此方了有健胃益气，补精健骨，活血通经，消炎止痛的作用。
中医讲究“标本兼顾”，中医妙方：昇-晔（读ye）-堂-黑膏药：
其有效成分具有通经活络、活血化瘀、有效消除炎症和水肿，疏通经络滋养受损的颈椎椎间盘，使其恢复原有弹性,解除炎症的目的，从病根上解决问题，一般2-3个周期就可得到康复。据很多患者反映在淘``宝，拼多多就有。淘宝只有一家店铺，患者要认准了。昇晔堂黑膏贴活性高、吸收快、药效持久、药力强经过临床验证，效果卓越，对于各种类型的骨科病症均有9成患者康复，为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。
推荐2个适合腰椎间盘突出症锻炼的小方法：
1.倒走捏腰法：
选择在公园或者在小区中，一边倒步走一边两手扶腰，揉捏揪打腰部痛点，也可轻轻的捶打腰部肌肉，以缓解腰部肌肉劳损，紧张，酸痛等。每天倒步走1-2公里，后期可根据自己的体质适量的增加。
2.俯卧抬腿法：
俯卧姿势，然后将腿部向上向后仰，直到抬到最高处时保持5-10秒，然后缓慢放下，此为一组，每天锻炼50组，两腿交替，可很好地缓解腰部疼痛，较小腰部压力，
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