如今，腰突的发病率越来越高，患者的年龄也越来越小，这个情况让人们开始担忧。很多的年轻人，白领族，上班族甚至是学生都会出现这种疾病。
腰突的病因：
1、在搬运物品的时候要不用的力气过大过猛很容易会对腰部造成扭伤，从而导致腰突。
2、现在的人年龄越大，身体体质、骨质就会慢慢的下降，稍微受到损伤，就会有腰间盘的发生了。
3、40岁以上的人年纪慢慢的增长，骨质和身体体质就会慢慢下降，特别是腰部很容易受伤，要多加注意。
4、在打喷嚏、咳嗽的时，动作幅度太大，很容易发生骨核脱出，这是引起腰突的重要因素。
警惕：十个腰突九个瘫，瘫痪在床生不如死是腰椎病最终的悲惨结局！
腰椎有5节，位于脊椎的第20-24节，承担着人体整个上半身的重量。腰间盘位于相邻的两节椎体中心，由外部的纤维环和内部的髓核两部分构成，坚韧的纤维环包裹住果冻状的髓核，如同一个橡胶软垫，在两个椎体间，起着支撑、连接和缓冲的作用使人体可以实现弯腰、直立及其它动作。
当腰间盘长期过度受压、或受到猛烈冲击时，纤维环就会出现破裂、髓核挤出，不停的挤压极其敏感的马尾神经，此时，会出现手脚麻木、腰膝酸软、走路像灌铅、连睡觉翻身都困难！洗脸、刷牙、穿衣服这样的小事，都只能勉强完成！这就是腰间盘突出！
腰椎是人体运动的枢纽，所以，腰椎间盘突出虽然不致命病，却会给生活造成了很大的不便，如何自助缓解腰痛？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、老一辈常用花椒+陈醋来缓解腰腿部疼痛：
材料：花椒克，陈醋ML，生姜克。
方法：将带皮生姜洗净切碎，然后将花椒在锅内炒干，之后倒出与生姜混合在一起，在锅内蒸煮8分钟，出锅后加入陈醋搅拌均匀，然后趁热敷在腰部痛处60分钟，每天一次。
2、保守方法
现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。
在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，广泛应用于各种疾病。
它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，从而达到各种治疗作用目的的一种方法。
3、红藤研末
红藤又名大血藤、活血藤、赤藤等，有活血化瘀、清热解毒、消肿止痛等功效，《本草图新》记载，“红藤行血，治气块”。本品既解毒化瘀，又祛腐排脓，内服或浸酒、外用捣敷皆可。
做法；将红藤研为细末，装入封闭瓶中备用。使用时取适量粉末，用麻油（或菜油）、凡士林调匀，比例为1:1:3，将调好的药膏涂在纱布上（根据损伤部位确定纱布大小），厚度1~2厘米，包敷于损伤疼痛区，外用绷带包扎，严重者可用纸板或薄夹板固定，5~7天更换药物。
功效：红藤还有抗菌、抗炎、抗急性过敏、抗癌等作用。麻油、凡士林有润燥、解毒、止痛的作用，还可缓和药粉对皮肤的刺激性。敷在四肢、腰背等损伤部位，可以改善局部血液循环，消除创伤性无菌炎症。
腰椎疼痛还需要主要锻炼：
1、爬行训练:站立,四肢呈爬行状,先后做腰上凸、腰下凸,侧身左/右,手摸左/右足,扬手转身等动作,最后将双手着地,如爬行动物爬行,每天坚持30分钟。
2、抬臀挺腰:仰卧于床上,两手掌置于体侧,屈两膝,抬臀部尽力向上至挺腰。然后回复卧床上。反复做50-次。尽力做但不能勉强。起落速度要均匀,也不能憋气做。
3、飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸拾起,上半身及下肢同时抬离于床等动作。上述动作各10余次,每日坚持30分钟锻炼。
4、飞燕点水法:患者俯卧,上肢后伸,头与背尽力后仰,下肢后伸,全身翘起,腹部着床呈一弧形。
生活中还要注意这些细节
1、注意保暖
腰部受凉后会诱发、加重腰椎间盘突出。
2、女生少穿高跟鞋
高跟鞋使身体的重心相对提高，人体为了稳定重心平衡，腰背部肌肉的张力会重新调整，一直处于紧绷状态，如果已经腰椎间盘突出，基本需要告别高跟鞋。
3、睡软硬适中的床
睡硬板床时，人体的重力集中在头、肩、臀、脚处，硬板床在过度支撑肩部和臀部的同时，腰部却处于无支撑的悬空状态，导致脊柱扭曲。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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