怀孕是一个充满喜悦、艰辛和期盼的苦乐岁月，怀孕期间孕妈妈的身心与精神都和孕前有很大的不同。特别是孕妈妈在怀孕期间，由于自身激素分泌的变化，再加上胎儿的逐渐长大，孕妈妈的骨盆就发生变化。最常见的变化是耻骨联合分离、骨盆倾斜等现象，导致耻骨承受妈妈越来越大的肚子显得很有负担，再加上孕期妈妈饮食方面是“一个人吃，两个人用”，所以很容易导致身体营养的缺乏。本来耻骨联合分离就会引起孕妈妈的疼痛难受的状况，特别是孕妇钙的缺乏而会引起孕妈妈耻骨疼痛更加厉害的现象，有的孕妈妈甚至感觉疼痛难忍。那么，怀孕期间耻骨疼痛怎么办呢？1.建议孕妈妈不要久站、久坐和久躺，每天稍微活动活动身子骨但又不能太累。2.不干重活，不提重物：因为怀孕期间孕妈妈的身体已经承重了，如果再干重活的话就更容易伤筋动骨，让自己身体超负荷，增加耻骨疼痛和腰酸背疼的几率。3.端正坐姿，不要长时间跷二郎腿，最好别跷二郎腿，否则压迫到坐骨神经就会让耻骨疼痛更厉害。4.注意补钙：怀孕期间的钙的需求量增加，特别是到了孕中期、孕晚期的孕妈妈，钙就更容易缺乏，所以孕妈妈们要注意补钙，以预防和缓解耻骨疼痛。平常孕妈妈不要吃太饱，以免增加胃肠负担，做到少吃多餐，食物的多样化和新鲜化，别熬夜，做到心情开朗才能母胎健康平安！文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注孕产、育儿话题，欢迎大家
本文编辑：佚名
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