24岁的小李在科研单位工作，工作中需要长时间弯腰做实验，每天回家后感觉非常累。于是，他每天回到家便“瘫”在沙发上痛痛快快地刷视频、打游戏，弥补白天的辛苦和劳累。
今年以来，小李开始出现腰痛、左下肢疼痛的症状，当时并没有放在心上。
半个月前，小李做实验时发现弯不下腰，进而发展成连走路都很困难了。
经过检查，小李的腰椎间盘突出十分严重，已经压迫到了下肢神经，导致行走困难。
无论是腰椎间盘突出怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、肾着汤
配料：干姜、茯苓、灸甘草和白术。干姜属于辛热之物，可以有效化解体内湿气，白术甘草则可以健脾补
肾，有有益气生血的功效，对腰疼有很好的改善作用。
2、猪腰青盐杜仲
配料：猪腰一只，15克的青盐，杜仲25克。把猪腰剖开，把青盐和杜仲放在猪腰内，用锡箔纸包裹好，用文火烤熟，空腹吃，效果更佳。这一药方主要遵循以形补形。
还有一些锻炼来缓解腰椎疼痛的方法，很简单！
1、俯卧沉腰法：
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内
2、仰卧沉腰法：
病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。
经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
3、俯卧鱼跃势：
病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
4、站立搁腿：
站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。患腿伸直搁起。
严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。建议少量多次，这样做才能达到锻炼的效果。
腰痛生活中注意事项：
1.注意防寒保暖，避免腰腿受凉。
2.可辅助理疗、按摩、局部热敷，促进血液循环，减轻痛苦，有益康复。
3.体育锻炼能加强腰肌力量。可以从小运动量开始，逐渐增加运动时间和强度
4.避免弯腰搬重物、扭身、投掷等动作。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
注意：以上内容来源于网络，如有侵权，请联系删除
预览时标签不可点
