首先开髋有什么好处呢？1，消除负面情绪，髋部对应的脉轮和情绪有关。2，促进骨盆血液循环，伸展腹股沟区域，改善痛经。3，缓解下背部和坐骨神经痛，久坐一族要多加练习。4，加速脂肪代谢，脂肪被堆积在臀部和腹部周围大腿周围，很有可能由于髋“太紧”造成。但是想要真正的开髋建议最好是练习整个灵活髋部的练习屈、伸、外旋、内旋、外展和内收都要练所以今天分享针对髋部的6大方位的动作开髋的效果杠杠滴一定要试试哦！动作1：前屈站立，吸气延展脊柱呼气，从髋部折叠往下屈臂，双手放子啊小腿后侧保持1分钟动作2：后伸站立，迈右腿向前一大步左腿脚背膝盖贴地，前腿90°脊柱向上延展，保持1分钟，换边屈手肘身体继续向下保持1分钟，换边动作3：外展跪立，双手肘撑在垫面上呼气，双腿向两侧打开保持大小腿90°，保持1分钟动作4：外旋坐立，屈双膝，脚掌相对脚跟靠近会阴，双手抓住脚尖吸气脊柱延展，呼气膝盖向下保持1分钟动作5：内收站立，双腿交叉，左脚放右腿前外侧吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下双手放在砖块上，保持1分钟，换边动作6：内旋坐立，屈双膝，双膝上下重叠吸气延展脊柱，呼气，前屈向下双腿相互靠拢，保持1分钟其实每一节瑜伽课练习中细心点会发现每一个体式都具有开髋功能
本文编辑：佚名
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