《月令七十二候·集解》：“苦菜秀，靡草死，麦秋至。”小满时节，阳气日盛，温度进一步升高，降水日渐增多，梅黄杏肥，榴花似火，桃李沉坠，蜓立荷角，暑湿渐重，气候闷热，养生之人宜顺应自然，注重“清湿热”。
小满这个节气，是夏收作物将满未满之时，天气渐渐由暖变热，并且雨水也会逐渐增多，易生湿助湿。养生方面，“未病先防”当防湿邪侵犯人体。虚胖之人，往往脾虚湿重，夏季尤其要注重健脾化湿。
爽淡素利清暑湿
小满时节，暑湿并重，饮食当注重天人合一，阴阳互补，此时可适当增加甘凉或甘寒的清爽清淡素食，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、藕、西红柿、西瓜等；减少辛辣温燥食物，如葱、姜、蒜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、韭菜、海鲜、牛羊肉、鹅肉等，温热助火及油煎熏烤食物亦当避免，以免滋腻碍脾生湿，诱发痼疾。三餐中可增加汤、羹、汁等含水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食，少食多餐，健脾养胃以助水湿运化。
未病先防莫贪凉
小满之后，酷夏来临，中医讲求“正气内存，邪不可干”，此时当重视“未病先防”。过高的温度常令人烦躁不安，要注意调适情绪，保持心情舒畅，以防过喜过怒引发高血压、中风等心脑血管意外；若作息饮食不定，则易生内热，出现便秘、口舌生疮之症，除需规律饮食作息之外，还应注意多饮温开水，以补充闷热汗出所流失的水分，避免饮用冰水或饮料，以防出现腹痛、腹泻等症；若睡卧贪凉，则易引发风湿、胃肠炎、痛经等症，女性过食生冷还可出现宫寒，引起月经不调，久致不孕，尤当戒免。
预防皮肤过敏
5月的风叫做熏风，所有的花都开了，花香中人欲醉。可也正是这样的风，扬着花粉、浮尘，飘落到裸露的皮肤上。此时皮肤毛孔刚刚张开，十分脆弱，因此春季易发“桃花癣”。外出时尽量避免日晒，最好戴帽子，涂抹防晒霜或隔离霜。外出回来要立即洗脸，减少落在皮肤上的花粉、灰尘堵塞毛孔。容易皮肤过敏的人，饮食要以清爽清淡的素食为主，多吃具有清利湿热作用的食物。
喝汤消暑养胃
由于夏季炎热出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，多吃汤食是可以养脾胃。例如早晚喝粥、午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。煮粥时加些荷叶、绿豆，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠的作用。
夏至未至，小满未满；
满而不亏，满而不溢；
此时养生正当时。
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