人的一生当中，都会有椎间盘的问题，它的发病率是非常高的。腰椎间盘突出症已成为最常见的脊柱退变性疾病。中老年人由于年龄的原因不可避免地存在腰椎间盘的退行性变化（也就是平时所说的老化、退化），是容易受到腰椎间盘突出症困扰的人群。另外，发病患者中以从事劳动强度较大职业的工人多见，而随着电脑的普及和工作方式的改变，腰椎间盘突出症的发病率在长期久坐、伏案工作的白领人群中开始激增，已引起国内外学者的高度重视。那么，关于腰椎间盘突出症，您都知道多少呢?下面我们就一起来了解一下。
腰椎间盘突出症是什么样疾病？
腰椎间盘突出症是临床中非常常见的一种疾病，是久站久坐以后，在某一种外力的作用下，导致椎间盘的突出，压迫了坐骨神经，一般病人会有一侧肢体的麻木或者疼痛，有些病人也会有腰部的活动受限。
腰椎间盘突出症有哪些比较常见的症状？
①大部分患者最先出现腰痛，有可能伴有臀部疼痛。
②下肢放射性疼痛，绝大多数患者表现为坐骨神经痛，也就是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧一直到脚下放射性的痛，尤其在打喷嚏、咳嗽等腹压增高的情况下，疼痛会加剧。
③肢体麻木。
④肢体活动受限：无法弯腰、翻身，无法扭转。
⑤严重者可出现下肢无力、大小便失禁等。
腰椎间盘突出症为什么会引起疼痛，麻木呢？
腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘各部分，特别是髓核有不同程度的退行性改变，在外力的作用下，髓核组织从破裂的地方突出或脱出，导致相邻的神经根受到刺激或者压迫。
腰椎间盘突出症有哪些分类？
1.膨隆型
这时候髓核因为有压力后向椎管内局限性隆起，这一类型经过保守治疗可以缓解或者治愈。
2.突出型
纤维环完全破裂，髓核凸向椎管，患者经常会感觉腰部疼痛。
3.脱垂游离型
破裂突出的椎间盘组织或碎块，脱入椎管内或者完全游离，这一类型往往症状非常严重，患者表现出来疼痛无法忍受，必须要进行手术治疗。
腰椎间盘突出症的康复治疗
1.腰椎牵引
起到放松椎间隙和背部肌肉，增加腰椎间隙宽度，减少椎间盘内的压力，减轻腰椎间盘突出对神经根的刺激和压迫。牵引的重量，按患者体重比例。牵引的方法：持续牵引，间断牵引。疗程：每个疗程十次，每次半小时，两到三个疗程为宜。
2.物理治疗
激光、超声和低频治疗，起到消炎镇痛的作用，改善局部的血液循环，减少神经的受压。低频治疗疗程：每个疗程十次，每次十五分钟。超声治疗疗程：每个疗程十次，每次七分钟。
3.针灸、推拿
那么我们平时该如何预防呢？
1、避免体重过重。
2、平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。
3、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
4、应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
5、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
6、平时开车时，座椅前移以保持膝盖与臀部同高，坐直，以两手同握方向盘开车。以靠垫或成卷的浴巾保护您的腰部。切莫坐在太后面开车。伸长脚踩踏板或伸直手臂开车，减少腰背脊椎的曲度。
7、及时检查：当出现腰腿疼痛、弯腰受限，腰医院进行确诊检查是预防疾病发生最有效的的途径。
最后为大家介绍一套腰背肌锻炼操，不但可以预防腰椎间盘突出症，还可以缓解轻微病情、防止加重，赶紧跟着学起来吧！~
第一节：单抬腿
膝部伸直，缓慢抬起右腿，再缓慢放下；
缓慢抬起左腿，再缓慢放下；轮流抬腿十次
第二节：半桥运动
双腿屈曲，慢慢抬起臀部，挺胸、挺腰，
保持五秒钟，再缓慢放下
第三节：侧卧抬腿
左侧卧位，抬起右腿，保持五秒钟，再缓慢放下
右侧卧位，抬起左腿，保持五秒钟，再缓慢放下
第四节：小俯卧撑
俯卧下，用双臂撑起上身，抬头，
臀部不离床面，保持五秒钟，放松
第五节：屈伸运动
双手叉腰，弯腰弓背，双肘向前，挺胸，
双肘向后，保持五秒钟，放松
第六节：转体运动
双手叉腰，右手经前方向后上举，目视右手，还原
双手叉腰，左手经前方向后上举，目视左手，还原
第七节：侧弯运动
双手叉腰，向左弯腰，左手垂直向下伸直，
右手缓慢沿胸壁向上滑移，还原
双手叉腰，向右弯腰，右手垂直向下伸直，
左手缓慢沿胸壁向上滑移，还原
第八节：弯腰转体
双手侧平举，两腿伸直分开，
右手上举，左手触碰右脚，还原
双手侧平举，两腿伸直分开，
左手上举，右手触碰左脚，还原
撰文：郑瑾
技术指导：刘罡
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