腰椎间盘是一个有弹性的软骨组织，人到了50岁之后，"饱经风霜"的腰椎间盘弹性就会变差，部分甚至会钙化，破裂！再由于不良的生活习惯，或者剧烈动作，就会导致腰椎间盘突出，保护自己的"老腰"刻不容缓！
一、腰椎间盘突出症的自我检查方法
方法1：如果腰部疼痛，臀部大腿也出现疼痛，用大拇指按压腰痛部位的腰椎椎体正中及两侧2～3厘米的地方有明显疼痛，这是腰椎间盘突出的典型症状。
方法2：咳嗽一声，打喷嚏或用力大便时，腹内压力升高，如果腰腿疼加重，有可能是腰椎间盘突出症
方法3：急性腰扭伤后出现的腰痛，再加上走路出现跛行，可能就是腰椎间盘突出，如果走路没有跛行则是单纯的腰扭伤。
二、腰突有哪些危害？
1、腰腿疼是最常见：
腰腿痛在外伤、劳累和受寒后容易发作，每次时间约2～3周，可以逐渐缓解。
2、下肢麻木：
长时间行走患者下肢麻木加重，下蹲或者卧床休息后，症状会逐渐消失和缓解，病症严重者会出现肌肉麻痹，肌肉萎缩，肢体长时间发凉麻木等。
3、大小便功能障碍：
椎间盘突出严重时如果压迫刺激到阴部神经时，会出现会阴部麻木，刺痛，严重者出现，大小便功能障碍或者失禁。
三、调理腰椎病的的两个小方法
三七+黑豆
材料：三七粉5克，黑豆半斤（浸泡之后），当归2克，葱姜花椒适量（可选择不放）
制作：上面材料一同放入锅中，炖煮至黑豆熟烂，加入适量食盐，爱吃甜食的也可以加红糖，可佐餐食用，每天早中晚都可以吃，坚持食用，非常有利于腰椎病的恢复。
枸杞甲鱼汤
甲鱼1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地黄5克。红枣6个、生姜3片放入锅内，加适量水，大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。
功效：甲鱼肉性平、味甘；归肝经。具有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞等作用
主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。
四日常保养腰椎的方法
1、注意休息
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。多卧床休息，戴一个腰围，是保养腰椎的很好的办法。
2、适当锻炼
强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤，腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。
3、注意饮食
不合理的饮食会使患者脾胃受损，影响人体气血的运行，导致气血虚弱，筋骨失养，不利于腰椎病的恢复！
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