“腰椎间盘突出症”是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的原因，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。临床症状主要表现为：腰痛、单侧下肢的放射性疼痛、间歇性跛行、脊柱活动受限、感觉麻木等。腰椎间盘突出症是腰腿痛的主要原因，是疼痛科常见疾患之一，占长期慢性腰痛患者的30%-40%，因腰腿痛住院病例占25%-40%。
为什么腰椎间盘会出现突出？其实，导致腰椎间盘突出的原因很多，主要概括为以下4个方面：
1、随着人体的成长和退化，骨骼也会退化；
2、长期不正当地腰部用力，比如过多使用腰部的支撑导致腰部劳损；
3、随着年纪的增长，腰部骨骼不仅会退化，它的功能也会慢慢变差，加上骨骼没有保护，很容易导致腰部骨核突出；
4、有些腰痛是遗传。
腰椎间盘一旦突出，主要症状是什么？
1、一般动脉型坐骨神经痛的症状是头痛、头晕、脑缺血，头转向某一方位时，即恶心、耳鸣、耳聋等;突然肢体麻木，感觉异常，持物无力或突然摔倒等。
2、神经根型坐骨神经痛一般为颈后与肩背部疼痛，患者会感受到有针刺样或触电样的麻木感，颈部活动受限，握力减弱，手指活动不灵，精细动作困难等。手握不住东西。
3、患有坐骨神经痛，会出现脊髓型症状，一般这样的坐骨神经痛很易导致瘫痪，多表现为步态不稳，行走笨重，感觉脚底好似踩在棉花上，一侧或双侧上肢麻木，手无力，或持物易失落等。
4、还有些患有坐骨神经痛交感神经型疼痛，一般患者会出现视力模糊，眼睑无力，眼窝肿痛，流泪的症状，心动过速或过缓，心前区痛和血压高，肢体发凉，体温下降的症状。遇冷肢体有针刺感，继而出现红肿或疼痛加重;头、面、颈部也可发麻或疼，耳鸣、耳聋、舌麻木等。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？简单小动作，轻松缓解腰腿部疼痛：
1、一个穴位轻松缓解：
先按摩肾俞穴(腰眼)，用两手分别按揉肾俞穴次以上，后用双手交替敲打此穴各次，最后，稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部下，接着用双拳分别敲打胯部次。
以上每日做两次。
取穴位置：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸即为所在。
按摩法：脊椎两侧有多处穴位，可沿脊椎两侧由上而下，轻轻扣击背部。
2、平躺拉伸
平躺在地上，两侧同时屈膝屈髋。将一侧的大腿架在另一侧大腿之上，然后让重力向另一侧慢慢掉，这是一种自我放松腰方肌的方法。
3、扭转法
因为腰方肌的肌肉走向有三个方向，拉伸肌肉时就需要注意身体的姿势，前面的几个方法有拉伸到部分的腰方肌面下面介绍下扭转法。
髋部在重力的作用下往后侧扭转，同时上身保持往前转；同理，还可以髋部在重力的作用下，往前扭转，上身尽量往后扭转。
除了以上方法，腰椎间盘突出症患者想要摆脱疼痛，还需要遵守的三个原则：
1、一定要避免直腿弯腰动作。
直腿弯腰时捡、搬东西或负重就更要避免了。因为做这个动作时，我们间盘所承受的压力是很大的，而且在这样的姿态下，腰部发力会造成我们间盘很大的一个剪切力，容易造成间盘突出的加重。
2、一定要避免跑、跳等等非常剧烈的腰部运动
因为在这样的情况瞬间的爆发力会让你的间盘聚集非常大的挤压力，这个挤压力有可能会造成新的髓核脱出，加重症状。
3、尽量避免久坐
尤其是避免坐非常软的沙发、非常矮的凳子，因为我们蹲得越深或者坐得越深，就会让我们腰椎的正常生理前凸减小，间盘所承受的压力是我们站姿和睡姿几倍的增加，这个时候一定要避免这样的坐姿。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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