随着经济的发展、科技的进步，我们的办公方式发生了天翻地覆的变化，曾经遥不可及的职业病如雨后春笋一般出现在我们的眼前：如坐骨神经痛、腰间盘突出、颈椎病、腕管综合症等等。其中，坐骨神经痛最为神秘，感觉就在身边，却又都不是很了解。
常听说“坐骨神经痛”
坐骨神经到底在哪呢？
坐骨神经，是身体最长最粗大的神经，它的起源在腰部的神经根
，由腰脊椎的第四五条神经根、及骶椎第一二三条神经根组成。
坐骨神经在膝盖的后面分为两条：胫神经和腓总神经，一条支配小腿前外方和足背一条支配小腿后方和足底。
传说中的“坐骨神经痛”
究竟痛在什么位置呢？
当坐骨神经的被挤压或者刺激的时候，疼痛就出现了，前面讲到的神经分支均可感到疼痛。如下背部、臀部、大腿、小腿、脚等无一幸免。
哪些疾病可以引发
“坐骨神经痛”呢？
椎间盘突出及腰椎退行性疾病引起的坐骨神经痛占绝大多数。腰椎狭窄和肿瘤，也可引起坐骨神经痛。此外还包括梨状肌综合征、髋关节后脱位或股骨骨折撞击神经、腰骶部皮肤带状疱疹，甚至包括怀孕。
如此广泛的病因，是否让大家觉得人生艰难？不用过分焦虑，除了被动治疗外，我们还可以通过主动、适当的训练来帮助康复。
1、仰卧起坐。锻炼背部、腹部的肌肉力量。平躺难以完成动作的，可以在后背垫个枕头，循序渐进地放低高度，做起来就容易多了。每次做10组即可。
2、抱膝。平躺，向上抬起双腿，双手抱着膝盖尽量往胸前靠拢，头、颈也尽量向胸前靠。每次做10组即可。
3、拱桥。仰卧平躺，骨盆向上抬高。每次做10组即可。
4、小燕飞。与拱桥动作相反，这个动作要俯卧平躺，头、脖子、双腿尽量往上抬。每次做10组即可。
温馨提示：
1、以上动作不要在疼痛急性期做。
2、任何疾病的治疗都不是“立刻”就能治愈的，只能综合各种方法来缓解或者治疗。
3、患者要调整心态，配合医生的治疗建议，是最为安全有效的途径。
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