大家好我是邓中医。现在腰椎间盘突出这个病很常见了，之前都是老年人高发，现在有越来越年轻化的趋势。
在临床上，腰椎间盘突出通常有下面个明显的症状。
第一个就是腰痛和腿痛
(下肢放射性疼痛），腰痛反反复复，长达数周数月。而腿痛主要是从臀部延伸到小腿或者足跟，也叫坐骨神经痛。
第二个下肢麻木，患者有时候会感觉到走路像踩棉花，双腿麻木，这个症状需要警惕，可能是因为神经已经受压迫所致，严重的时候会导致肌肉萎缩甚至瘫痪。
第三个就是间歇性跛行。什么意思呢？就是走了段距离以后下肢就开始疼痛麻木走不动开始跛了，蹲下或者坐下休息一段时间以后又感觉有所缓解。
那腰椎间盘患者该如何缓解症状提高自己的生活质量呢？除了吃药，还可以从个生活上的细节入手。
第一，选择合适的床有个很多人都听说的说法是睡硬板床对腰背好。这个说法是对的吗？其实我们想想，睡硬板床的时候是不是感觉腰部是悬空的。睡硬板床腰部没有支撑点，肌肉一直紧绷得不到休息，也会造成腰肌劳损。
所以如果说选床的话最好是软硬适中的中等硬度的床，人躺上去能感觉到腰部被支撑到的感觉就可以了。这样就可以使得腰既能得到放松又可以保持正常的生理曲度。
第二，睡觉时选择正确的睡姿咱们人睡觉的时候一般有仰卧、侧卧、俯卧三种姿势。腰突患者呢最好的姿势是侧卧和仰卧。为什么俯卧不行呢？因为人俯卧睡觉的时候胸部会受到挤压，腰椎前凸增大，会加重腰椎间盘突出的症状。
腰突患者可以在睡觉仰卧时在双下肢膝盖下方垫一个软枕，这样双髋和双膝就有一个自然的弯曲，放松全身肌肉，减轻椎间盘的压力，降低椎间盘向后突出的这种倾向，是腰椎间盘突出患者睡眠时的最好的姿势，降低椎间盘突出复发的风险。
第三、热敷患处主要是针对腰突症状复发，腰痛发作时可以用热毛巾或者热水袋热敷疼痛部位，促进局部血液循环，有效的缓解疼痛情况。当然患者一定要注意控制热水温度避免局部烫伤。
第四、注意饮食调节中医上经常讲风寒湿邪侵袭也是腰突的一个诱发原因，所以腰突患者要少吃寒凉的食物，比如海鲜冷饮冷食，平时也要多注意腰部的保暖。
过咸的食物尽量避免，因为这会加重肾脏负担甚至损伤肾脏导致肾虚，而肾虚就容易引起腰痛。
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