丹芪胶囊是不是治白癜风的药物 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/151020/4712920.html猴哈努曼式#百里挑一#英文名MonkeyPose神猴式又称作神猴哈努曼式，我们一般叫它“劈叉”，梵文名称Hanumanasana，Hanumat的意思是“具有很大的下颚，猴子首领”。哈努曼是古印度神话里的效命的猴子军团将领的罗摩王子，他一步就从南印度跳到了斯里兰卡，而这个劈腿姿势就是模仿他那著名的一跳。第一步：从骑马式开始，双手放在右大腿上胸腔延展向上，保持髋部中正将右腿伸直，脚尖回勾脚跟瞪臀部保持在左膝上方，身体前屈保持背部延展，双手指尖撑地右脚掌踩下去，大小腿垂直90°屈左膝，左手向后抓住左脚尖将左脚跟拉向臀部方向保持髋部中正，每个动作保持8个呼吸第二步：迈左脚向前，左小腿外侧贴地右腿脚背贴地，手推地直立上半身图片上第5个动作是反的屈右膝，将右脚跟拉向臀部方向手松开，右腿伸直，左脚掌踩地双手带动身体向前延展第三步：右膝落地，屈右膝左手从背后将右脚跟拉向臀部将砖块放在臀部两侧，双手撑砖将左脚慢慢向前伸直或将砖块放在大腿后侧神猴式正误对比图：注意事项：首先髋部要摆正，臀部不要一前一后，注意要让前胯向后收，后胯向前顶。髋部不正，长时间下去会导致尾骨位置发生改变，影响骨盆等。第二套序列：这套更为全面，在时间充足的情况下可以练习这套，针对髋部和拉伸腿部，向神猴式进阶。《瑜伽之光》：有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患，它也增强腿部肌肉，保持腿部健康，建议跑步者和赛跑运动员定期练习这个体式，它放松和强健了大腿的展肌。不要过度
本文编辑：佚名
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