青少年白癜风防治援助项目 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/170621/5476798.html生了娃以后，我们的衣柜就变了样。包臀裙，压了箱底；紧身小衫，塞了角落；拉链烟管裤都换成了松紧腰。想穿回以前的衣服，不减肥就是痴人说梦！那咱管住嘴，说不定瘦几斤？一个成年人，每天的能量摄入约～千卡，如果你不特意做运动，仅靠基础代谢和日常身体活动来消耗，那每天还有15%的能量，可能要“常驻”在你身体里。这~千卡左右的能量是什么概念？大概是2个冰激凌，或4-8个香辣鸡翅，或1-2杯珍珠奶茶，还是三分糖！关键是……咱本来也没吃这么多，哪来的“再少吃点”啊！所以，动起来啊盆友们！尤其是对于产后妈妈来说，最好抓住产后6周之后的黄金时间，进行干预性的体重恢复，要是产后1年都还没恢复到孕前体重水平，将来有超过60%的几率，会发展成肥胖！所以千万别找借口说：没基础！没时间！没场地！没器材！因为只要每天花半小时，腾半个客厅，垫块瑜伽垫，就可以了鸭！9个经典瑜伽动作，助你练出好身材4个动作练臀腿在这4个动作中，臀桥，侧卧抬腿，深蹲，都能增强腿部和臀部的力量。而束角式，还对产后恢复有好处，不光能缓解坐骨神经痛，还可以缓解经期疼痛哦！5个动作练腰腹这5个动作中，猫式伸展能增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，并且有利于缓解轻微背疼，也有助于帮助子宫恢复正常位置哒！产后妈妈别错过！温馨提醒：剖腹产的妈妈们，要等到产后约2个月（即伤口恢复）后，才能进行腰部腹部运动！如果伤口还没恢复好，现在可以先马住，但别着急做哟
本文编辑：佚名
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