缓和坐骨神经痛的动作
每周至少练习三次，等到疼痛症状减少到一定程度后，保持一周至少一次练习的频率，就能预防坐骨神经痛复发。
梨状肌伸展操
梨状肌伸展操
动作一
1、仰躺在地上，双膝弯曲，脚跟贴近臀部并置于膝盖正下方；
2、双手放在大腿前方，滑至大腿根部贴近骨盆，并轻推大腿骨根部；
3、抬起右脚并交叉放在左腿上；
4、背部微弯，双手抓住大腿后方，大腿用力推向双手远离头部；
5、维持数个深呼吸后，换边操作。
动
作
一
动作二
1、仰躺并将右腿交叉跨于左腿上；
2、抬起双腿，活动双脚，双手伸向脚踝并抓住脚踝外侧后，将双腿推向肚子；
3、伸展脚趾，双脚持续微微活动，并尽量将双腿推向身体，维持数个呼吸后，慢慢换边操作。
动
作
二
动作三
从跑者弓步开始：
1、右脚在前，膝盖在脚踝上方，左膝着地，左脚背平坦着地；
2、慢慢抬起上半身，并将双手轻放于右大腿上；
3、臀部稍微靠前，保持右膝盖在脚趾后方，感受左侧髋屈肌的伸展；
4、保持姿势30秒后换边进行。若想要更进一步伸展，可将双臂高举过头，使肱二头肌紧贴耳侧。
动
作
三
汉方通痹汤治疗(不安腿综合征，强直性脊柱炎，坐骨神经痛，风湿性关节炎等痹症)三大阶段：
汉方通痹汤
第一阶段：温经止痛
在中医辨证论治上都应以温经止痛，温通行滞，温通参湿为主治,再结合证型之偏寒、偏湿、偏热、偏瘀而加减
第二阶段：调理气血
第二步调理气血非常重要，即把止痛药和调理气血药结合起来,但不宜骤用竣补之品，必须待疼痛、肿胀基本消夫,舌苔转薄、口中和,方可用补,还应间以行滞、豁痰、通络之品。
第三阶段：峻补真阴
初期止痛，用药俱偏于辛温，不如此则不能止痛;中期则温通与调理气血并行;后期则以补虚收功,这样才能巩固前一阶段的疗效。
以上为汉方通痹汤治疗痹症三个步骤，三者是可分而不可离，不能截然分开，是互相联系，但又各有侧重，不可偏执。汉方通痹汤”是根据每个患者的不同病情、分阶段、分步骤对症治疗，并且根据患者病情的变化，适时调整治疗组方，此治疗方法严谨缜密、一环扣一环、一人一方针对性治疗，能让患者少受苦，是痹症患者不错的选择。
地址；沈阳市大东区
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本文编辑：佚名
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