对于腰突，最一开始的症状多表现为：腰疼、并伴随腿麻。
人们往往会通过保守的治疗方法如：正骨、推拿按摩等，来治疗腰椎间盘突出症，但往往只是缓解！
首先我们要知道什么是腰椎病？
腰椎病是指由于腰椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出导致腰椎脊髓、神经、动脉受压迫而出现的临床综合症。
腰椎病为什么会盯上你？
久坐以及肌肉力量缺乏是导致腰椎病的关键因素。
久坐少动，长期使腰椎保持紧张状态在3h以上，会导致腰肌出现疲劳，并引起肌力下降，不利于血液循环，会严重影响椎间盘营养物质的获取，从而加速椎间盘的病变。
因此，加强腰部肌肉力量以及改变不良生活习惯是预防和治疗腰椎病的重要条件。研究表明，轻度腰椎疾病，不建议手术治疗，可以通过体育锻炼等手段达到预防和治疗的目的。
一旦腰椎出了问题，腰痛、坐骨痛、下肢放射痛等各种不适通通找上门，只有体会过的人才知道有多么的痛苦，腰椎不适怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
乌头汤
生川乌10克，香米50克，薏苡仁6克，姜汁、蜂蜜各少许。
前三味共置锅中，加清水毫升，煮沸后改文火煮，调入姜汁、蜂蜜，煮至米烂即成。
每天1剂，作早、餐食用。温经散寒，除痹止痛。适用于寒痹邪实之坐骨神经痛。
注意：本方不可久服。
猪腰杞子汤：
猪腰4只，枸杞子40克，黄酒40毫升，生姜、葱少许，将剖开的猪腰洗净，切成小块，用开水浸泡1个小时后，撇去浮沫，放进锅中，加枸杞子、姜、葱、黄酒，加入毫升的清水，用大火煮开5分钟，后改用文火煮30分钟，分次食用。
滋阴补肾强腰。适用于肾阴虚型腰肌劳损所引起的腰部疼痛、牵及下肢、五心烦热、口干舌红者。
以上方法需要长时间坚持，对于一些条件达不到的，还有一些锻炼缓解疼痛的方法！
1、臀桥
动作要领：
屈膝仰卧，两臂自然伸于体侧，两脚分开约10cm，收腹敛臀，髋关节伸直，保持躯干和大腿在同一平面上。
2、网球放松
动作要领：
取俯卧位、侧支撑姿势，让网球置于髂嵴下方，慢慢的侧向来回进行滚动，直到发现一个痛点，将动作维持在那边，维持30秒钟，然后持续按压周围区域，缓慢进行。
3、单腿搭桥
仰卧位，左下肢屈髋屈膝、右腿伸直，腰背部发力，抬起腰背、臀部和右下肢，使双侧髋关节在空中伸直，仅以双肩和左脚为身体的支点，在空中坚持1到2秒后放下，以上动作重复20次或做到腰部肌肉略感疲劳。
交换支撑脚，完成同样的动作20次。
练习该动作时，如果感觉练习后腰痛，应停止练习。
练习时，通常会发现完成动作时一侧较为轻松、另一侧比较吃力，这说明吃力一侧的稳定肌群功能更差，可适当增加训练次数。
4、腰压床
平卧时，腰前凸
腰压床后，腰放平
适合在地板或硬床上进行，人体呈仰卧，屈髋屈膝，腰部用力向下压紧床面，坚持4到6秒钟，重复20次。
训练时正常呼吸，不要憋气，刚开始可能做不到，可减少压床的时间。如果训练中持续憋气，影响到心肺功能，老年人尤其要注意避免。
另外，生活中注意：
1、戒烟
吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。
同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。
2、加强体育锻炼
对于久坐的人士来说，体育锻炼是十分重要的，应保持每周有一定的锻炼时间，选择自己喜爱的运动项目，持之以恒，有助于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。
中老年人尽量选择比较温和的运动，避免激烈的球类运动，可以选择广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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