健康推荐指数：☆☆☆☆☆
在平躺的状态下，背部和脖子的肌肉可以得到舒缓放松，对入睡起到很大的帮助，但是要注意，仰睡会让颈部处于一个中立位，所以枕头垫的过高，会影响呼吸、引起颈椎的不适。
这一点要谨记：肥胖人群、心肺疾病患者、醉酒人群，不要采用这种睡姿。
侧卧型睡姿健康推荐指数：☆☆☆☆
侧睡时，气道会自然打开，能够减少打鼾；右侧卧的睡姿还利于食物消化，不会压迫心脏；孕妈们，可以尝试往左侧睡，保障子宫的血流。但是要注意时刻变换睡姿，否则单侧侧卧时间太长，会使胳膊麻木。
蜷缩型睡姿健康推荐指数：☆☆☆
这种睡姿可缓解部分腰痛，缓解椎间盘压力，但是手臂和肠胃会受到长时间的压迫，也不利于血液循环。如果可以改变的话，推荐改变到侧躺睡姿，可在腹部放一个枕头来替代蜷缩双腿的填充感。
俯卧型睡姿健康推荐指数：☆
俯卧十分不利于脊柱健康，并且若脸朝下，皮肤与枕头摩擦产生挤压，影响呼吸的同时还会给脖子带来很大压力。长期俯卧睡觉还可能引发腰部脊柱的改变，腰椎曲度的加大会增加对腰椎的压迫，诱发腰椎间盘突出、坐骨神经痛等等。尤其是小孩子长期以这种姿势睡觉，会导致面部发育不对称，还可能会诱发磨牙现象，损害牙釉质。
重要提醒据研究发现，有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰，睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。如果每天晚上使用不正确的睡姿睡觉，不但影响休息，时间一长还会导致脊柱甚至整个人体骨架不平衡，人体骨架的平衡失调，就会引起慢性积累性的脊柱问题。
所以，保持正确的睡眠姿势真的很重要。同时要提醒大家，如果你已经有脊柱方面的问题，建议立即矫正和改善，可以选择多种锻炼方式进行锻炼，如果通过锻炼的方式觉得比较慢，有迫切需求的话，也可以选择松和日式脊柱矫正术进行调整，能够快速改善脊柱问题。
小编在此倡导大家，从今晚开始，改掉不良睡姿，向优质睡眠和健康努力靠近吧！
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本文编辑：佚名
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